na jakie

Wcześniej na brzuch miałem plank oraz wiosłowanie sztangielką ( nie wiem jak to inaczej nazwać). Teraz wprowadziłem russian twist, tylko nie wiem jakie ćwiczenie można zastosować na proste brzucha ? W przypadku bradford press na ten moment zrobiłem dzisiejszy trening samą sztangą bo nigdy tego cwiczenia nie wykonywałem i bardzo dobrze bo strasznie [...]

A no właśnie. I tu napotykamy na problem, z którym również się spotkałem, a z rozpędu zapomniałem zapytać. Skuteczność l-karnityny. Bardzo podobał mi się komentarz jakiegoś pana na jednym z forów "działa, czy nie, będę brał bo mnie mobilizuje" :) Być może coś w tym jest. Z tym rzucaniem się na głęboką wodę to spieszę z wyjaśnieniem: basen to [...]

[...] 35 powtorzeniami, wiecej niz 20 nie ma zadnego sensu logicznego. reszta jak cwiczysz juz tylko gore to zrob to przynajmniej porzadnie, a wiec tak 10-12 powtorzen powiedz jakie obciazenia mozesz na noge i jakie ruchy wykonywac. Dzieje sie cos jak lekko przykucasz?, albo jak stoisz z obciazeniem w lekkim przykucu? jezli przysiadu nie wykonujesz [...]

[...] tez dziś na basenie i zrobiłem lekka tabate wieczorem. Dobra, przejdźmy do pytań: 1. Czy przy moim dość nieregularnym odżywianiu warto zaopatrzyć sie w białko? Jak tak to jakie najlepsze do mleka? Z woda jakoś mi nie podchodzi, na mdłości mi sie zbiera. 2. Co sadzicie o mace jaglanej? Kupiliśmy z luba ostatnio i zrobiliśmy naleśniki (ze [...]

[...] wychodze :-P a żal tego nie wykrzystać jak silą idzie w końcu 110kg one rep max na wyciskanie, 110+ przysiady w seriach x6 to chyba nie jest tak źle jak na takie parametry jakie mam. Wiek 23 lat Wzrost 182cm Waga 73.3kg na czczo Klata +/- 1cm Łapa +/- 1cm Pas 78cm (od konca redukcji +2) ale to nie tłuszcz tylko po prostu jedzenie jest dużo [...]

[...] sie zastanawiam, czy miało by sens wspomaganie organizmu sterydami/hormonami? Przeciez wlasnie takie one mają pierwotne zastosowanie, w rekonwalescencji, jak sądzicie czy było by to realne? Chodzi oczywiście o przyspieszenie zrastania się kości no i regeneracji tkanek. I teraz jakie środki wchodza w grę? Opadają orale a juz na pewno mietek.

aa... bylem na solarce bo nowe lozko kupili jak znajde na necie to poakze jakie

[...] i starałem sie nie przesadzać ale cóż.. pewnie masz w dużej czesci rację, choć niepotrzbnie mnie pokusiło na chipsy przed treningiem - nigdy wiecej tego Przypomniały mi sie dwa pytania.. POwiedz mi kiedy dokładnie są MP w Wawie? ...i jakie rady byś mi mogła dać przed pierwszymi treningami judo mając na uwadze ze coś tam już sie odrobinę kulałem?

Jedna rada.Nie idź na trening w T-shircie.Jak widziałem jakie fajne koszulki kumple potracili,to aż żal...Dobra jest jakaś bluza z długim rękawem,ale bez kapturaJa się w taką dresową,bawełnianą dość mocną do treningów zaopatrzyłem w ciuchbudzie.Kosztowała mnie majątek,bo jakieś 4 złAle generalnie trenuję w GI.Na początku treningów trenowałem w [...]

napis na karku rzadzi ja w gi nie lubie cwiczyc za bardzo. Wiadomo ze walka w gi jest bardzo wazna w bjj,ale przez moje gardlo mam zawsze tylko klopoty. W ogole jakie polecacie cwiczenia na wzmocnienie miesni karku? A tak w ogole to Dzien Dobry Zmieniony przez - torpedo IS w dniu 2008-10-17 08:36:56

byłem dzisiaj u babci i dziadka,a że nie chcieli to się sam napiłem,ale przy 30 stopniach,jakie dzisiaj odnotowałem na termometrze to był strzał w kolano(chyba przez to mnie boli) ja to wódę ze 2,3 razy w roku wypiję,na urodzinach nie tknę,co innego sylwester Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-17 23:56:05

jakie zimne fajnie ciepło zaraz ide z psem na spacer z tym wyspaniem to u mnie ciężko do pracy wstaje o 5..o 6 bus a jak moge sie wyspać dłużej to spię góra do 7 w weekend nawet po ostrej balandze.. bo stwierdzam,że szkoda marnowac czas na spanie..

Chciałbym mieć kaloryfer(nie chcę się skupić głównie na mięśniach brzucha, chcę by były na równi z innymi partiami) jakie ćwiczenia polecacie ?

Na brzuch? Obojętnie, wybierz sobie jakie lubisz. Kółko, allahy, unoszenie nóg na drążku.

[...] uprawiam sporty extreme. 24 latka - treningi ok 4 razy w tyg + lżejsze w domu. Obecnie na lekkim deficycie kalorycznym . Czy powinienem zainwestować w białko czy/i gainer i jakie produkty polecacie w moim przypadku ? Nie chcę reklamowac zadnego sklepu lecz w okolicy jest doscyć tani sklep z suplami dlatego zależy mi aby produkt był od tego [...]

[...] i przy 300 ruszy z masa dajesz 2g bialka na kg masy dojerzdzasz z weglami i tluszczem do swojego dziennego zapotrzebowania i masa wchodzi powoli. A nie farmazonów nasluchasz sie i po 3 powtorzenia robisz^^ Nie wiesz kim jestem i jakie mam doświadczenie to mi nie ubliżaj ziomeczek. Poozdroo! Zmieniony przez - mizaldo w dniu 2014-01-06 13:10:34

Ja tak prawie zawsze robię ... Dopiero jak przyjdę na siłkę myślę jakie ćwiczenia zrobić . Wiem na czym chcę się skupić i tak robię

Jakie znaczenie ma ilość tłuszczu którą ustalimy przy dobieraniu makroskładników?Jeżeli bedzie np tłuszcz 1g,lub 2g na kg to jaka bedzie w tym roznica oprócz wiekszej ilosci kcal?Wpływa to na zdobywanie masy miesniowej?

jej het, jakie piękne jedzonka! :O Na tym to bym mogła masę robić. Na moim to tylko redu.

[...] złamanym by nie wyszedł dajcie spokój, obaj będą w świetnym formach Anderson wyszedł do Chaela ze stłuczonym Wgl to jest podwójnie śmieszne, bo pada info dochodzi na świat jakie żebro konkretnie jest stłuczone (niby) żeby co Conor celował w żebro ( mimo, że on powiedział, że to o szczękę powinien się martwić a nie o żebro- mądrze, bo ja bym się [...]